Riboflavina

Riboflavina o vitamina B2.

Es hidrosoluble y esencial para el crecimiento, para formación de algunas enzimas y en el metabolismo de aminoácidos, ácidos grasos y carbohidratos. Es sintetizada en el intestino por las bacterias, tal síntesis es favorecida por loa almidones e inhibida por las grasas y las proteínas.

Indicaciones.

1. La deficiencia de B2 se a ha asociado a la depresión.

2. Se asocia con queilitis angular.

3. La atrofia de papilas fungiformes y filiformes con superficie lingual atrófica y dolorosa ( glosodinia, glosopirosis) se ha asociado a deficiencia de B2.

4. Reduce la frecuencia de cefalea vascular cuando se toma en dosis de 400 mg. diarios.

Precauciones.

• Si la persona padece de cataratas no debe recibir más de 10 mg. De vitamina B2 diarias.

Fuentes.

• La mejor fuente es la leche. Se la encuentra en los huevos, pescado, levaduras, germen de trigo, verduras, legumbres y las nueces.

• La vitamina B2 resiste el calor, los ácidos y los agentes oxidantes.

• Si la leche se expone una hora a la luz solar pierde la vitamina B2 y la pasteurización elimina del 10 al 20% en la leche.

Prescripción.

• Como es hidrosoluble es poco tóxica incluso a dosis altas.

• Tabletas de 10 mg.

• 3 a 10 mg diarios en niños y 25mg. diarios en adultos.

• Algunos multivitáminicos en Colombia tienen menos de 5 mg. de vitamina B2.

• No se consigue como presentación única.

Rolfing

El dolor miofascial es característicamente un dolor asociado a fascias.

Existe una fascia superficial que recubre todo el cuerpo y está debajo de la piel. Luego existen fascias que envuelven cada grupos musculares ( por ejemplo los extensores del antebrazo ) y otra que envuelve cada músculo. Profundamente y en íntima conexión con el periostio se encuentra la fascia profunda. Además hay que recordar que cada músculo termina en un tendón que se adhiere cerca a las articulaciones y en el periostio. Todas estas fascias deben funcionar independientemente, cuando no lo hacen por falta de movimiento adecuado ( ejercicio diario ), se adhieren unas a otras deben ser “despegadas” por medio del ejercicio o por medio de masajes apropiados. La estructura miofascial del cuerpo puede ser recuperada por medio de un masaje especializado, nombrado como de integración estructural, descubierto por Ida Rolf, por eso se llama “Rolfing” a este tipo de masaje.